SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • [...] armstrongstraining. blogspot. com/ (usuń spacje) Ja trenowałem rano klatkę i barki, następnie jak wróciłem z zajęć to plecy i brzuch. Do tego czasami możesz dorzucić trening tricepsów (dipy) zamiast pompek tak dla urozmaicenia. Wszystko masz w górnym menu na stronie. A i aby się nie przemęczyć zażyj porcję białka przed snem (mleko, ser) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2014-04-24 08:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki i bicepsów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] możesz w ogóle bicepsa nie ćwiczyć osobno a i tak urośnie (np. od podciągania na drążku). Rób złożone, wielostawowe ćwiczenia angażujące duże partie mięśniowe (nogi, plecy). Taki trening sprawia, że wydatkujesz więcej energii i łatwiej będzie Ci schudnąć niż machając hantlą na bicepsa. Zrobisz podstawy, nabierzesz masy i możesz dłubać detale.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2013-06-24 23:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superseria

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] łamana 3x12,10,8 - jak wyżej 3.uginanie hantlami w uchwycie młotkowym 3x 12, 10, 8 - zwiększaj ciężar I tu pytanie, nie moge znalesć 4 dniowego planu tak bym miał terningu nóg we wtorek, pasuje mi tak ponieważ mam w ten dzien trening piłki ręcznej a gdzy konczę go to siłownia czynna jest jeszcze godzinke a w godzinke nie zrobię klatki i trica...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2010-11-29 12:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mit czy prawda?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a moze byc tak klata+biceps plecy+ kaptury bary+ triceps brzuch+ przedramie i 2 dni poswiece na trening kondycyjno-wytrzymalosciowy w tym i nogi beda, moze tak byc?

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 2010-05-30 21:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa razy ta sama partia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim celem jest masa i sila, uwazam ze to pomoze mi zdobyc sile ale gorzej z masa. A niechce stosując taki trening tracić na masie ;/ wiec prosze was o rade. a jeśli uwazacie ze nie nie mozecie odpowiedziec na takie pytanie to chociaz powiedzcie mi gdzie do takiego planu wcisnac plecy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2008-01-21 20:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jako że barki mam opornę, układałem trening z myślą o wyłączeniu barków, tzn robienia ich w osobny dzień tak jak nóg, bo akurat mam taką możliwość (nie koliduje to z innymi zajęciami i planami). Zaznaczam że barki nie są moim priorytetem, dlatego nie daje ich na początek tygodnia, po prostu lubię robić je same. 1.Klata Bic 2.Wolne 3.Plecy Tric [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2010-12-19 14:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś troszkę skrócony trening za wczoraj , Plecy wyciąg 3 s podciąganie do brody sztangi 3s biceps uginanie hantlami stojąc 2 s triceps wyciąg waski 3s po treningu aero orbitrek 20 min Co do am to Śniadanie 4 skibki razowca z serem żółtym i pomidorkiem 2 kaps gluty + 1 kaps leucyne + 1 kaps tse po treningu 5 g bcaa po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2010-05-08 13:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek przed/po baesnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pływać powinno się wszytskimi stylami by w miarę całościowo rozwijać ciało każdym style możemy zrobić trening dodatkowo warto zwrócić uwagę czy mamy jakieś wady postawy a najlepszy z nich na najczęściej spotykaną okrągłe plecy jest właśnie grzbietowy dlatego nie warto ograniczać się do 2 styli pozdr

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2010-02-04 23:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze ze zaczelas cwiczyc, bo na redukcji trening silowy jest b.wazny, decyzja swietna :-) Jak tu koledzy pisali nie ma znaczenia ten ciezar u ciebie teraz, dobrze ze czujesz sie silna, ale jak to sa pierwsze treningi to najlwpiej nie sprawdzac ile mozesz najwiecej podniesc, najwazniejsze teraz zebys technicznie robila ladnie, najlwpiej jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2022-12-28 20:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze jezdzil wlasnie w szczecinie na kurierze .... (mył szyby w jakims biurowcu) ... Kurier , a gdzie ty robisz ? wiesz moze i nei nadaje sie, ale moim zdaniem jest tak: "trening czyni mistrza",a ja jestem cierpliwy ... po czterech tygodniach coraz lepiej jest :D glukozaminka tyko rano i przed spaniem i wystarczy :D co prawda jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2006-06-19 21:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itp. Poniedziałek: -brzuch -klatka piersiowa -triceps -łydki Środa: -brzuch -plecy -biceps -przedramiona Czwartek: -brzuch -barki -kaptury -czworogłowe ud Problemem jest trening w czwartek tuż po środzie - niestety nie mogę inaczej. Brzuch zawsze gdyż trenuję sztuki walk więc jest on każdego dnia. Ewentualnie jeśli myślicie że można to klatkę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2005-03-27 22:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chcesz cwiczyc w taki spob jaki przedstawiles to trening 4x w tygodniu a polaczenie: Klatka barki tric Nogi plecy bic kolejnoasc taka polaczenie takie, nie inne, inaczej mija sie to z celem. Podaj podstawowe info o sobie to bedzie mozna wiecej powiedziec na temat planu trningowego dla ciebie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2008-11-20 08:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:19 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36,5 KLATA:113 UDO:54 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku z przerawmi 6.DIETA BIALKO:ponad norme WEGLOWDANY:to samo TLUSZCZ:jak naj miej trzeba spalic troche brzucha 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 tescia polskiego 8.TRENING:poniedzialek klata,triceps,brzuszki środa,plecy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2007-11-11 16:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, czyli to co tygryski lubia najbardziej;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam nic do trenowania jednym planem jednak jeśli chodzi o mnie to myśle ze trening bedzie miał zbyt małą intensywność Prosty rachunek na klatke dasz 2 serie 3 razy w tyg to masz 6 serii tygodniowo klatka nie jest jakąś wielką partią ale jak za słabo ją pobudzisz to po prostu nie urośnie podobnie jest z bicepsem i tricepsem dajesz im 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2007-12-23 16:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/Łączenie partii mięśni/pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na Twoim miejscu plecy dalbym do bicepsa, a do barkow dodal trening nog.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2007-08-21 23:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progres w fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] reakcja może całkowicie usunąć ból. Proponuję Ci na ten czas odpuścić FBW. Jest lato mozna jechać nad wodę lub isć na basen i leczyć swój kręgosłup jednocześnie robiąc trening całego ciała. Pływaj stylem grzbietowym, a wyleczysz plecy i jednocześnie je rozbudujesz. Do tego fajnie było by zainwestować w serię masaży. Napewno pomogą. Po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2010-07-06 16:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki najlepszy trening na mase ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Brzuch III Dzien Tak samo jak w I IV Dzien tak samo jak w III Na każdą partię mięsni po 2-3 ćwiczenia po 3 serie po 15 razy. Prosiłbym o rozpisanie mniej więcej jak ma trening wyglądąć. Jestem zielony jak narazie z tego dopiero zaczynam. Wczesniej trenowałem Piłke nożną przez 8 lat więc organizm jest przyzwyczajony do wysiłku. Jednak teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2004-01-26 15:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co doradzacie

    Post
    Trening w domu

    Dieta : Śniadanie: Kanapki z szynką, sałatą, herbata zielona Drugie śniadanie w szkole sałatka: ryż, kurczak, marchewka. Obiad przed treningiem: kasza gryczana/ryż/ziemniaki/makaron, mięso (drób/wołowina), surówka Posiłek po treningowy: Mięso takie jak na obiedzie + banan Posiłek przed snem: Mięso, yogurt Do picia woda mineralna+ zielona herbata [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2012-09-26 06:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mniejsze partie przed większymi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] efekty. Nie zawsze co to robią wszyscy jest najlepsze, poza tym nie mam 1 ćwiczenia na trica tylko 2 jak widać bo pompki na poręczach są w wersji na trica Podciąganie było, od miesiaca mam nowy trening i w nim go nie uwzględniam. Chciałem jaknajbardziej poszerzyć plecy bo z grubością jest ok. Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-01-15 19:33:47

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2010-01-15 19:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam 4 dni 1-nogi+brzuch 2-klatka+trice 3-w 4-plecy+bice 5-barki+brzuch 6-7-w No i lipa na prawie pusty żóładek trening polecam zjadaj ok.6.30 bogaty w węgle posiłek- 1-1,5 g/kg ciała. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2003-06-30 17:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)